[...] Zasada 6: „Trzymaj się podstaw” Wiem, iż siłownie są pełne maszyn, ale ich używanie może mieć określoną cenę. Powoli rośnie nam pokolenie ludzi, którzy nie są w stanie kilka razy podciągnąć się na drążku, bez ciężaru, a wielu mężczyzn ma problem z podniesieniem 140 kg w martwym ciągu. Dlaczego? Bo poświęcają zbyt dużo czasu na maszyny i izolacje, [...]
[...] erytrocytów) większy lub równy, niż 46%, mają ponad 1.5 raza większą szansę na incydent żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej (ang. venous thromboembolism; VTE) oraz 2.37 razy większą szansę na nieprowokowany incydent żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej, w porównaniu do mężczyzn mających hematokryt niższy, niż 43% zablokowanie układu HPTA [...]
[...] kulturystów. Trucizna żaby (śluz) używana w rytuale Kambo zawiera deltorfinę oraz dermorfinę, które są silnymi agonistami receptora opioidowego. Oszacowano, iż mogą być 4000 razy silniejsze, niż morfina oraz 40 razy silniejsze, niż endogenne β-endorfiny. Są to substancje o potencjale narkotycznym. I co z tego, że hamują odczuwanie bólu, [...]
[...] kulturystą (waga 134.7 kg), Mohammed Benaziza - profesjonalny kulturysta, wygrał siedmiokrotnie duże zawody w 1990 i 1992 r. W 1990 r. pokonał nawet Doriana Yatesa. Dwa razy był w najlepszej piątce zawodników Mr. Olympia (1989 i 1992). Śmierć w wieku 33 lat w 1992 r. po Grand Prix w Holandii (prawdopodobnie diuretyki; oficjalnie odnotowano [...]
[...] przynajmniej 1 cykl menstruacyjny przed eksperymentem. Zostały przydzielone na 5 cykli do grup: etynyloestradiol (etynyloestradiol jest syntetycznym estrogenem o 5–10 razy silniejszym działaniu od estradiolu) + levonorgestrel (spotykane są także pisownie: lewonorgestrel, związek określa się też, jako D-norgestrel (progestagen; bardziej [...]
[...] funkcji życiowych potrzebowała ~1280-1300 kcal dziennie. Aby utrzymać wagę powinna dostarczać 1771 kcal dziennie (zakładając, iż była aktywna fizycznie, chociaż kilka razy w miesiącu). Gdyby ćwiczyła codziennie (intensywnie), powinna dostarczać każdego dnia 2500 kcal, aby nie tracić wagi ciała. A to znaczy, że nadwyżka 500 kcal dziennie [...]
[...] 5-10 g l-cytruliny dziennie do „cyklu”, jeśli ktoś nadużywa środków dopingujących, np. SAA (mają one negatywny wpływ na CRP. Spotyka się przekroczenie normy o 26 razy! Wspomniany mężczyzna stosował nandrolone, sustanon, metanabol, stanazolol i rhGH). Dodatkowo l-cytrulina w sposób zależny i niezależny od tlenku azotu ma wpływ [...]
[...] wyznacza sobie cel, to do niego dąży aż go osiągnie. Przeważnie trenuje splitem. Kiedy zbliżają się zawody, w zależności od tego jak spada waga, robi godzinne cardio sześć razy w tygodniu. Jego trening wygląda tak: Poniedziałek: Quads/Hams Barbell Squats 5 x 6-8 Barbell Squats 5 x 8-10 Drop Lunges 5 x 16-18 Lying Leg Curls 5 x 6-8 Romanian [...]
Do tej pory wiedzieliśmy, iż wrażliwość insulinową może poprawić podawanie kwasów tłuszczowych Omega-3, co tłumi reakcję zapalną i zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Na insulinę uwrażliwia odpowiednio intensywny i długi trening aerobowy, interwałowy czy siłowy, także suplementacja witaminą D. W Polsce jest niesłychanie ważna jesienią, zimą i [...]
[...] iż ludzie przez tysiące lat mieli w diecie proporcje 1:1. Tymczasem obecnie w diecie przeciętnego Europejczyka czy Amerykanina kwasów tłuszczowych omega-6 jest 15-16.7 razy więcej, niż kwasów omega-3. Nadmierne ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 (PUFA) i bardzo wysoki stosunek kwasów omega-6 / omega-3 (jak w dzisiejszych [...]
Według danych CDC 39,8% dorosłych mieszkańców USA ma otyłość (~93.3 mln Amerykanów w latach 2015-2016). Otyłość bezsprzecznie powiązano z występowaniem chorób serca, udarami, cukrzycą typu II oraz wieloma rodzajami raka. Roczne koszty opieki zdrowotnej nad osobami otyłymi w USA wynoszą 147 miliardów dolarów. Koszty opieki nad osobą otyłą są o 1429 [...]
[...] 5 milionów $ Od 2011 roku do chwili obecnej, niepokonany zwycięzca zawodów Mr. Olympia. Nr 7 Dexter Jackson - wartość majątku 7 milionów $ Wygrał zawody Arnold Classic 9 razy- najwięcej w historii Nr 6 Gary Strydom - wartość majątku 8 milionów $ Amerykański kulturysta pochodzący z RPA. Jest właścicielem linii Crazee Wear. Nr 5 Ronnie [...]
[...] lat, by pozbyć się z ustroju ołowiu (większość ludzi zdąży wcześniej umrzeć z rozmaitych przyczyn, zanim pozbędzie się ołowiu). Myślisz, że pięć dni picia soków kilka razy dziennie naruszy zasoby ołowiu w kościach? Ołów dostaje się do ustroju z nabiałem, mięsem, rybami, drobiem, ziemniakami, ziarnami i produktami zbożowymi, warzywami [...]
[...] Możesz je dostarczać z pokarmu np. jedząc ciemne jagody, warzywa, stosując zieloną herbatę, stosując 500-1000 mg witaminy C dziennie. Lub około 300 ml soku wiśniowego dwa razy dziennie (4–5 dni przed startem i 2–3 dni po zawodach) lub np. ekstrakt z zielonej herbaty (270–1200 mg / dzień) Kofeina 3–6 mg / kg na 30–90 minut przed ćwiczeniami W [...]
Brak zastanowienia, wiedzy i odpowiedzialności cechuje większość osób publikujących porady „zdrowotne” na facebooku czy internetowych blogach. Nie byłoby niczego złego w rozpowszechnianiu nie do końca prawdziwych o witaminie C czy o leczeniu odcisków – jednakże bardzo często różnego sortu „doradcy klienta”, „trenerzy personalni” oraz „pracownicy [...]
[...] pięć tygodni. Zleży też w dużej mierze od celów, jakie stawia sobie w siłowni i jak jej ciało reaguje na jedzenie, które w tym czasie spożywa. W ciągu dnia zwykle jada sześć razy, chociaż zależy to od długości i intensywności jej dnia. Na śniadanie zjada przeważnie płatki owsiane z chudym jogurtem. Następnie jeden lub dwa grejpfruty lub [...]
[...] modlitwą obie jego córki Marię Giuliani Farley, Andreę Giuliani Gonzales i ich rodziny. Był moim bardzo drogim przyjacielem. Rozmawiałem z nim codziennie, czasem trzy razy dziennie. Będę za nim bardzo tęsknić. Jeden z największych w naszej branży. O Eddiem Giulianim Eddie urodził się i wychował na Brooklynie w Nowym Jorku. Jego kariera w [...]
[...] siłowy o wysokiej intensywności zamykający się w jednej godzinie”. Komentarz: niestety, ale największy skok kortyzolu we krwi wywołują interwały (nawet stoczternaście razy większy niż aeroby - napisałem słownie, bo ktoś mógłby nie uwierzyć). Szczególnie takie trwające dłuższy okres czasu! Przykładowo w programie interwałowym na ciężarach [...]
[...] homeopatię, bazuje na efekcie placebo. Czy kawa jest lepsza od napoju energetycznego? Niekoniecznie, przynajmniej patrząc pod względem poprawy wyniku sportowego. Dziesiątki razy udowadniano, iż kofeina pochodząca z kawy nie zwiększa osiągów sportowych. Dlaczego? Bo ma znaczenie, skąd ta kofeina pochodzi i jakie inne związki jej towarzyszą w [...]
